운동 전후 스킨케어, 무엇부터 해야 할까?
열심히 운동하는데 피부는 왜 뒤집어질까요?
운동만큼 중요한 건 ‘운동 전후 스킨케어 루틴’입니다.
순서만 바꿔도 피부가 훨씬 달라져요!
📚목차
- 운동이 피부에 미치는 영향
- 운동 전 스킨케어 루틴
- 운동 중 주의할 습관
- 운동 후 스킨케어 루틴
- 자주 하는 실수 TOP 5
- 추천 제품 라인업
- 피부 타입별 맞춤 루틴 팁
운동이 피부에 미치는 영향
운동은 혈액순환을 촉진하고,
몸속 노폐물을 배출하는 데 좋아요.
하지만 💦 땀 + 피지 + 먼지는
자극과 트러블로 바로 이어질 수 있어요.
- 모공 막힘
- 여드름, 뾰루지
- 홍조, 열감
- 건조함 or 번들거림
그래서 운동 전후로 올바른 스킨케어 루틴이 꼭 필요해요!
운동 전 스킨케어 루틴
🎯 운동 전에 할 일은 간단하지만 중요해요.
- 세안: 미온수 + 약산성 폼클렌징으로 가볍게 세안
- 가벼운 토너: 유수분 밸런스 맞춰주는 수분토너 한 겹
- 수분크림 (소량): 땀이 많다면 젤 타입으로 가볍게
- 무기자차 (필수!): 야외 운동할 땐 땀에 강한 선크림 필수
🚫 파운데이션, BB크림, 쿠션 등 메이크업은 금물!
모공 막히고, 땀과 섞이면 바로 트러블 납니다.
운동 중 주의할 습관
- 수건은 ‘문지르기’가 아니라 ‘톡톡 닦기’
- 땀난 얼굴을 손으로 절대 터치 금지
- 운동 장갑 낀 손, 헬스기구 만진 손으로 얼굴 닿지 않기
- 모자, 밴드, 마스크는 통기성 좋은 제품으로 사용
🎯 이거 몇 가지만 바꿔도 여드름 확 줄어요!
운동 후 스킨케어 루틴
운동 후 30분 안에 케어하는 게 진짜 핵심입니다!
✔️ 운동 직후 루틴:
- 세안: 미온수 + 클렌징폼 (노폐물 제거)
- 수렴 토너: 티트리, 병풀 등 진정 성분 있는 제품
- 진정 에센스 or 패드: 민감해진 피부에 진정력 주기
- 수분크림 or 젤: 자극받은 피부에 수분 충전
- (필요시) 마스크팩 10분: 열감 심한 날은 쿨링 효과까지!
💡 운동 후 바로 샤워할 수 없다면 페이셜 티슈 + 토너패드 필수 휴대!
자주 하는 실수 TOP 5
🚫 메이크업한 채로 운동
🚫 운동 후 얼굴 닦기만 하고 세안 생략
🚫 샤워하고 아무 것도 안 바름
🚫 선크림 미사용 (야외 운동 시)
🚫 얼굴에 땀난 채로 계속 방치
👆 이거 반복하면 피부 진짜 예민해져요!
추천 제품 라인업
- 클렌징: 닥터지 레드 블레미쉬 폼, 센텔리안 약산성 폼
- 토너: 메디힐 티트리 토너, 라로슈 시카토너
- 수분 젤: 라네즈 워터뱅크, 벨리곰 젤크림
- 진정 크림: 이니스프리 비자 시카밤, 닥터자르트 시카페어
- 선크림: 닥터지 그린 마일드 업 선, 아벤느 무기자차
✅ 모두 운동 전후 전용 루틴용으로 가볍고 자극 적은 제품
피부 타입별 맞춤 루틴 팁
- 지성/트러블 피부
→ 티트리, 병풀 성분 중심 / 유분기 적은 젤 타입 - 건성 피부
→ 보습력 높은 세라마이드/히알루론산 제품 - 복합성 피부
→ T존만 컨트롤 / 전체 진정 루틴 병행 - 민감성 피부
→ 무향, 무알콜 제품 사용 / 마찰 최소화
❓자주 묻는 질문들 (FAQ)
Q1. 운동 전에도 꼭 세안해야 하나요?
네! 피지와 먼지를 미리 제거해야 땀 배출이 원활하고 피부 자극도 줄어듭니다.
Q2. 운동 중 수건으로 땀 닦아도 되나요?
되긴 하지만, 문지르지 말고 두드리듯 닦는 게 중요해요.
Q3. 운동 후 바로 샤워 못할 때는?
페이셜 티슈 + 진정 토너패드 챙겨 다니세요. 간단한 세정이라도 꼭 하세요!
Q4. 수분크림은 무조건 발라야 하나요?
운동 후 피부는 건조해지기 쉬우니 젤 타입이라도 꼭 발라주세요.
Q5. 선크림은 언제 바르는 게 좋아요?
운동 15~30분 전, 땀에 강한 무기자차가 효과적입니다.