물섭취3 다이어트 중 자연스러운 배변을 유도하는 식단 구성법 다이어트 중 자연스러운 배변을 유도하는 식단 구성법살도 빼고 배도 편안하게! 🥗다이어트 중 변비로 고생 중이라면, 식단을 다시 한 번 점검해보세요.몸이 가볍고 속까지 시원해지는 자연스러운 배변을 위한 식단, 지금부터 알려드릴게요!목차변비 유발 다이어트 식단의 공통 특징장을 깨우는 아침 식사 구성변비 탈출 점심 식단 구성법장 운동을 돕는 저녁 식단 포인트간식으로 추천하는 배변 유도 식품수분과 식이섬유의 황금 비율일주일 샘플 식단표 예시변비 유발 다이어트 식단의 공통 특징❗ 이런 식단은 장 건강을 망칩니다:닭가슴살+계란+브로콜리 반복지방 거의 없음단백질 과잉, 식이섬유 부족잡곡, 과일, 발효식품 없는 식단👉 해결법은 간단해요!식이섬유 + 수분 + 발효식품 + 건강한 지방의 균형입니다.장을 깨우는 아침 식.. 2025. 4. 14. 다이어트 중 변비? 확실하게 해결하는 7가지 방법 다이어트 중 변비? 확실하게 해결하는 7가지 방법살은 빠지는데 화장실은 안 간다… 😣다이어트하면서 변비에 걸리는 사람, 생각보다 정말 많아요!저도 한때 "내 장기능이 사라졌나?" 싶을 정도로 고생했는데요,그래서 오늘은 직접 겪어보고 효과 본 7가지 꿀팁을 정리해봤어요. 확실하게 해결해드릴게요! 💡목차수분 섭취량 확 늘리기식이섬유의 '질'과 '양' 맞추기공복 유산균 섭취 루틴 만들기기상 직후 따뜻한 물 마시기장을 깨우는 가벼운 아침 운동배변 유도하는 뱃살 마사지다이어트 식단 속 음식 재점검수분 섭취량 확 늘리기변비의 가장 큰 원인? 💧물 부족입니다!다이어트하면 자연스럽게 탄수화물을 줄이게 되는데,문제는 탄수화물 자체가 수분을 몸에 저장해주는 역할을 하거든요.그래서 수분이 부족해지면 장운동도 둔해지고,.. 2025. 4. 14. 기초대사량 낮은 사람의 생활습관 7가지 기초대사량 낮은 사람의 생활습관 7가지무심코 반복하는 일상 속 습관이 대사량을 갉아먹고 있다면?기초대사량이 낮다는 건, ‘내 몸이 에너지를 잘 쓰지 못하는 상태’라는 뜻이에요.예전의 저도 그랬어요. 살도 잘 안 빠지고, 이유 없이 피곤하고, 체온도 늘 낮았거든요.그런데 그 원인을 되짚어보니, 다 제 일상 습관에 있었더라고요.이번 글에서는 기초대사량이 낮은 사람들이 자주 하는 7가지 생활 습관을 정리해볼게요.혹시 나도 모르게 하고 있는 습관이 있는지 확인해보세요! 🙋♀️📌 목차아침 식사를 거르는 습관수면 부족 또는 불규칙한 수면활동량 부족한 좌식 생활단백질 섭취 부족극단적인 다이어트 시도스트레스와 호르몬 불균형물 섭취 부족## 아침 식사를 거르는 습관아침을 거르면 몸은 ‘절약 모드’에 들어갑니다.즉,.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
