배변스트레칭1 물 섭취부터 스트레칭까지, 하루 루틴으로 변비 끝내기 물 섭취부터 스트레칭까지, 하루 루틴으로 변비 끝내기“오늘도 못 갔네…” 그 찝찝함, 진짜 공감되시죠? 😣하지만 의외로 하루 루틴만 조금 바꿔도 변비는 충분히 해결할 수 있어요!물 섭취, 스트레칭, 식사 타이밍까지 하루 흐름에 맞춘 배변 유도 루틴, 지금 알려드릴게요! 🚽🌿목차기상 직후 장을 깨우는 루틴아침 식사와 변비 탈출 식단 팁오전 중 수분 섭취 & 스트레칭점심 후 소화 유도 행동들오후 시간대 장 자극 루틴저녁 루틴으로 장 마무리 케어꾸준함이 만드는 변비 없는 삶기상 직후 장을 깨우는 루틴아침이 변비 탈출의 핵심 시간대! ⏰✅ 루틴:미지근한 물 300~500ml 공복에 마시기레몬 슬라이스 or 핑크솔트 1꼬집 추가해도 좋아요배 마사지: 배꼽 기준 시계방향으로 3~5분간단한 스트레칭: 무릎 당기.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
