뱃살 빼기1 헬스장 없이 집에서 하는 뱃살빼기 운동법 헬스장 없이 집에서 하는 뱃살빼기 운동법 🏠🔥💡 “뱃살, 헬스장 없이도 뺄 수 있을까?”✅ 헬스장 가기 귀찮다?✅ 기구 없이도 운동하고 싶다?✅ 짧은 시간에 효과 보고 싶다?걱정 마세요! 헬스장 없이도 집에서 충분히 뱃살을 뺄 수 있습니다.핵심은 고강도 운동 + 복근 강화 운동을 병행하는 것!오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 뱃살 빼기 운동 루틴을 공개합니다! 🚀🔥1️⃣ 크런치 (Crunch) – 상복부 자극! 💪✔ 뱃살 태우는 기본적인 복근 운동✔ 초보자도 쉽게 따라 할 수 있음🔥 운동 방법✅ 무릎을 세운 채 바닥에 눕는다.✅ 손을 머리 뒤에 두고 복근에 힘을 주면서 상체를 들어 올린다.✅ 천천히 내려가며 복근의 긴장을 유지한다.🎯 15~20회 × 3세트 진행!2️⃣ 레그 레이즈 (.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
