벤치프레스1 초보자를 위한 근성장 운동 루틴 7가지 초보자를 위한 근성장 운동 루틴 7가지운동 입문자가 따라 하기 좋은 근육 만드는 핵심 루틴 정리운동을 시작했지만 어디서부터 어떻게 해야 할지 모르겠다는 분들, 저도 그랬어요.‘헬스장에 와서 기구 앞에만 서 있다가 돌아가는 사람’이 바로 저였거든요 😂근성장은 무작정 무겁게 하는 게 아니라, 정확한 루틴과 자극이 중요하다는 걸 몸소 깨닫고 나서 효과가 확실히 달라졌어요.오늘은 헬스 초보자가 따라 하기 좋은 근성장 루틴 7가지를 소개할게요.진짜 효과 본 루틴만 담았습니다!📌 목차스쿼트 – 하체 근육의 왕푸쉬업 – 상체 입문 루틴의 기본랫풀다운 – 등 근육 만들기 필수벤치프레스 – 가슴 자극의 핵심숄더프레스 – 어깨 넓히기 루틴바벨로우 – 등 두께 잡는 필살기플랭크 – 코어를 잡아야 전체가 잡힌다## 스쿼트.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
