복부 다이어트2 허리 라인을 예쁘게 만드는 뱃살빼기 운동 허리 라인을 예쁘게 만드는 뱃살빼기 운동 🔥💃💡 “복근만 만든다고 허리 라인이 생길까?”❌ 단순한 복근 운동만으로는 허리 라인이 예쁘게 안 잡힙니다!✔ 옆구리 + 복부 + 코어 전체를 균형 있게 잡아야 합니다.✔ 근력 운동 + 유산소 조합으로 지방을 태우면서 탄탄한 라인을 만들어야 해요.오늘은 허리 라인을 예쁘게 정리해 주는 뱃살 빼기 운동 루틴을 알려드릴게요! 🚀🔥1️⃣ 사이드 크런치 (Side Crunch) – 옆구리 라인 정리!✔ 옆구리 살을 집중 공략하는 운동✔ 허리의 곡선을 만들어주는 필수 운동🔥 운동 방법✅ 바닥에 누워 무릎을 세운다.✅ 한쪽으로 상체를 틀면서 옆구리를 수축한다.✅ 반대쪽도 같은 방법으로 진행.🎯 양쪽 15회 × 3세트 진행!2️⃣ 바이시클 크런치 (Bicycle .. 2025. 3. 19. 헬스장 없이 집에서 하는 뱃살빼기 운동법 헬스장 없이 집에서 하는 뱃살빼기 운동법 🏠🔥💡 “뱃살, 헬스장 없이도 뺄 수 있을까?”✅ 헬스장 가기 귀찮다?✅ 기구 없이도 운동하고 싶다?✅ 짧은 시간에 효과 보고 싶다?걱정 마세요! 헬스장 없이도 집에서 충분히 뱃살을 뺄 수 있습니다.핵심은 고강도 운동 + 복근 강화 운동을 병행하는 것!오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 뱃살 빼기 운동 루틴을 공개합니다! 🚀🔥1️⃣ 크런치 (Crunch) – 상복부 자극! 💪✔ 뱃살 태우는 기본적인 복근 운동✔ 초보자도 쉽게 따라 할 수 있음🔥 운동 방법✅ 무릎을 세운 채 바닥에 눕는다.✅ 손을 머리 뒤에 두고 복근에 힘을 주면서 상체를 들어 올린다.✅ 천천히 내려가며 복근의 긴장을 유지한다.🎯 15~20회 × 3세트 진행!2️⃣ 레그 레이즈 (.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
