복합운동1 근육 키우는 데 중요한 운동 순서 근육 키우는 데 중요한 운동 순서가장 효과적인 근육 성장, 운동 순서부터 달라집니다!헬스장에서 아무 순서로 운동하지 마세요. 제대로 된 순서로 해야 근육도 반응합니다!📑 목차운동 순서의 중요성 이해하기복합 운동과 고립 운동의 차이상체 운동의 이상적인 순서하체 운동 루틴 구성 방법유산소 운동과 웨이트의 관계루틴 구성 팁과 실수 피하기효과를 높이는 마무리 운동운동 순서의 중요성 이해하기운동 순서를 잘못 잡으면 근육의 성장 속도는 물론 부상의 위험도 커집니다.처음에는 대근육, 복합 운동부터 시작해 체력 소모가 많은 동작을 먼저 처리해야 해요.예를 들어 벤치프레스(가슴), 데드리프트(등), 스쿼트(하체) 같은 운동이죠.이런 복합 동작들은 여러 관절과 근육을 동시에 사용해서 효율이 아주 높습니다.반대로 순서를 .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
