식사습관1 헬스 전문가가 추천하는 대사량 높이는 법 헬스 전문가가 추천하는 대사량 높이는 법전문가들이 강조하는 효과적인 대사량 증가 전략기초대사량을 높이는 것은 체중 관리와 전반적인 건강에 매우 중요합니다.헬스 전문가들은 다음과 같은 방법들을 추천하고 있습니다:📌 목차근력 운동으로 근육량 증가단백질 섭취 늘리기고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 도입충분한 수면 확보물 섭취 늘리기규칙적인 식사 습관 유지스트레스 관리## 근력 운동으로 근육량 증가근육량이 많을수록 기초대사량이 높아집니다.헬스 전문가들은 근력 운동을 통해 근육을 늘리는 것을 강력히 권장합니다.예를 들어, 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등의 복합 운동은 큰 근육을 효과적으로 발달시켜 대사량 증가에 도움이 됩니다. ## 단백질 섭취 늘리기단백질은 소화 과정에서 더 많은 에너지를 소비하며, 근육 .. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
