정신건강1 우울증 예방에 운동이 중요한 이유 5가지 우울증 예방에 운동이 중요한 이유 5가지움직이면 기분도 함께 움직입니다.우울함이 밀려올 때, 운동이 가장 현실적인 해답이 될 수 있어요.📑 목차운동이 우울증 예방에 주는 과학적 근거뇌 화학물질 변화로 기분 개선생활 리듬과 자기관리 능력 회복자존감 향상과 사회적 연결감 증가불안 감소와 스트레스 해소 효과운동을 통한 정신 건강 루틴 제안꾸준한 실천으로 얻는 장기적 변화운동이 우울증 예방에 주는 과학적 근거수많은 연구에서 운동이 우울증 예방 및 치료에 효과가 있다는 결과가 나오고 있어요.특히 2023년 영국의학저널(BMJ)에서는 “주 3회 이상의 운동이 약물 치료 못지않게 우울감 완화에 효과적”이라는 논문도 발표됐죠.이처럼 운동은 뇌의 신경전달물질과 스트레스 반응을 조절해주며, 정신 건강을 유지하는 데 중요.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
