3끼다이어트1 다이어트 짜는 법, 하루 3끼 예시를 공개합니다! 다이어트 짜는 법, 하루 3끼 예시를 공개합니다! 🍽️🔥건강하게 살을 빼려면 무작정 굶기보다 균형 잡힌 3끼 식단이 중요해요! 다이어트에 효과적인 식단을 짜는 방법과 하루 3끼 예시까지 공개할게요.📌 목차다이어트 식단 짜는 기본 원칙하루 3끼 식단 구성 방법다이어트 하루 3끼 예시 공개다이어트 식단 시 주의할 점다이어트 식단을 꾸준히 유지하는 방법## 다이어트 식단 짜는 기본 원칙다이어트를 성공하려면 영양소를 골고루 섭취하면서도 칼로리를 적절히 조절하는 것이 중요합니다.✅ 하루 총 섭취 칼로리 조절 (1,200~1,800kcal)✅ 단백질(30%) + 탄수화물(40%) + 건강한 지방(30%) 균형 유지✅ 가공식품, 정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루) 줄이기✅ 설탕, 나트륨 섭취 최소화✅ 식이섬유 풍부한.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
