홈트레이닝16 팔뚝 지방을 태우는 최고의 운동 조합 팔뚝 지방을 태우는 최고의 운동 조합 💪🔥💡 “팔뚝 살, 왜 이렇게 안 빠질까?”팔뚝은 운동을 하지 않으면 쉽게 처지고, 지방이 쌓이기 쉬운 부위입니다.단순히 살을 빼는 것만이 아니라 근력을 길러 탄탄한 팔 라인을 만들어야 합니다.✔ 무조건 유산소 ❌✔ 무거운 중량만 사용 ❌✔ 근력 + 유산소를 조합해야 효과 극대화! ✅오늘은 팔뚝 지방을 효과적으로 태우는 최고의 운동 루틴을 공개합니다! 🚀🔥1️⃣ 트라이셉스 딥스 (Triceps Dips) – 팔뚝 뒤쪽 살 제거!✔ 팔 뒤쪽(삼두근)을 강력하게 자극하는 운동✔ 탄력 없는 팔뚝을 탄탄하게 만들기🔥 운동 방법✅ 의자나 벤치를 잡고 엉덩이를 살짝 앞으로 뺀다.✅ 팔꿈치를 구부려 천천히 내려간다.✅ 팔을 펴면서 몸을 다시 들어 올린다.🎯 15~20.. 2025. 3. 20. 허리 라인을 예쁘게 만드는 뱃살빼기 운동 허리 라인을 예쁘게 만드는 뱃살빼기 운동 🔥💃💡 “복근만 만든다고 허리 라인이 생길까?”❌ 단순한 복근 운동만으로는 허리 라인이 예쁘게 안 잡힙니다!✔ 옆구리 + 복부 + 코어 전체를 균형 있게 잡아야 합니다.✔ 근력 운동 + 유산소 조합으로 지방을 태우면서 탄탄한 라인을 만들어야 해요.오늘은 허리 라인을 예쁘게 정리해 주는 뱃살 빼기 운동 루틴을 알려드릴게요! 🚀🔥1️⃣ 사이드 크런치 (Side Crunch) – 옆구리 라인 정리!✔ 옆구리 살을 집중 공략하는 운동✔ 허리의 곡선을 만들어주는 필수 운동🔥 운동 방법✅ 바닥에 누워 무릎을 세운다.✅ 한쪽으로 상체를 틀면서 옆구리를 수축한다.✅ 반대쪽도 같은 방법으로 진행.🎯 양쪽 15회 × 3세트 진행!2️⃣ 바이시클 크런치 (Bicycle .. 2025. 3. 19. 헬스장 없이 집에서 하는 뱃살빼기 운동법 헬스장 없이 집에서 하는 뱃살빼기 운동법 🏠🔥💡 “뱃살, 헬스장 없이도 뺄 수 있을까?”✅ 헬스장 가기 귀찮다?✅ 기구 없이도 운동하고 싶다?✅ 짧은 시간에 효과 보고 싶다?걱정 마세요! 헬스장 없이도 집에서 충분히 뱃살을 뺄 수 있습니다.핵심은 고강도 운동 + 복근 강화 운동을 병행하는 것!오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 뱃살 빼기 운동 루틴을 공개합니다! 🚀🔥1️⃣ 크런치 (Crunch) – 상복부 자극! 💪✔ 뱃살 태우는 기본적인 복근 운동✔ 초보자도 쉽게 따라 할 수 있음🔥 운동 방법✅ 무릎을 세운 채 바닥에 눕는다.✅ 손을 머리 뒤에 두고 복근에 힘을 주면서 상체를 들어 올린다.✅ 천천히 내려가며 복근의 긴장을 유지한다.🎯 15~20회 × 3세트 진행!2️⃣ 레그 레이즈 (.. 2025. 3. 19. 홈트 다이어트 성공 후기, 집에서도 살 뺄 수 있다! 🏡 홈트 다이어트 성공 후기, 집에서도 살 뺄 수 있다!"헬스장 안 가고 집에서 살 뺄 수 있을까?" 🤔정답은 "YES!" 💪저도 헬스장 없이 홈트(홈 트레이닝)만으로 10kg 감량에 성공했어요!오늘은 집에서도 살을 뺄 수 있는 홈트 다이어트 성공 후기와 팁을 공유해 드릴게요! 🎉📌 목차홈트로 다이어트 성공한 비결홈트 다이어트 전후 변화초보자도 쉽게 따라 하는 홈트 루틴홈트 효과를 높이는 방법식단 관리 없이 홈트만으로 살이 빠질까?홈트 다이어트 Q&A여러분도 도전해 보세요!🏋️♀️ 홈트로 다이어트 성공한 비결✅ 운동을 꾸준히 했다!✔️ 하루 3040분씩, 최소 주 45회 운동✔️ 유산소 + 근력운동을 함께 진행✅ 식단을 무리하게 줄이지 않았다!✔️ 폭식하지 않고 건강한 식단 유지✔️ 단백질과.. 2025. 3. 12. 이전 1 2 3 4 다음
