홈트6 허리 건강을 위한 운동법, 이 자세부터 시작하세요 허리 건강을 위한 운동법, 이 자세부터 시작하세요처음엔 무조건 ‘이 자세’부터! 허리 지킴이로 거듭나는 첫 걸음, 지금 바로 따라해보세요💡📋 목차허리 건강을 위한 운동의 필요성초보자에게 적합한 시작 자세‘고양이-소 자세’의 효과와 방법일상 속 스트레칭 루틴 구성하기허리 근육을 강화하는 핵심 운동운동 효과를 높이는 생활 습관잘못된 자세로 인한 부작용 예방법## 허리 건강을 위한 운동의 필요성허리 통증, 이제 남 얘기 아닙니다. 앉아서 일하는 시간이 많은 현대인에게 허리 운동은 선택이 아닌 필수예요. 실제로 저도 허리 통증이 반복되면서 일상생활이 힘들어지기 시작했는데, 그때 시작한 간단한 스트레칭이 제 삶을 바꿔줬습니다. 허리 건강은 미리 관리하고 예방하는 게 핵심입니다!## 초보자에게 적합한 시작 자세.. 2025. 4. 17. 🏋️♂️ 다이어트 운동 루틴 쉽게 짜는 법! 초보도 할 수 있어요! 🏋️♂️ 다이어트 운동 루틴 쉽게 짜는 법! 초보도 할 수 있어요!"운동해야 하는 건 아는데, 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠어..." 저도 처음엔 그런 고민 때문에 다이어트를 포기할 뻔했어요😅 하지만 쉬운 운동 루틴을 짜고 나니까 꾸준히 할 수 있더라고요! 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 다이어트 운동 루틴 만드는 법을 알려드릴게요💪✨📋 목차다이어트 운동의 기본 원칙초보자를 위한 주 3일 운동 루틴바쁜 직장인을 위한 홈트 루틴체지방 태우는 유산소 운동탄탄한 몸을 만드는 근력 운동정체기 탈출을 위한 운동 변화운동 꾸준히 하는 비결🏃♀️ 다이어트 운동의 기본 원칙유산소+근력을 함께해야 효과가 좋아요! (하루 30~60분이면 충분!)주 3~5일 운동이 가장 효과적!운동 전후 스트레칭 필수! (부상 .. 2025. 2. 18. 이전 1 2 다음
