운동루틴14 기초대사량 높이면 달라지는 7가지 변화 기초대사량 높이면 달라지는 7가지 변화체지방 감량부터 활력까지, 대사량 높이기가 가져다주는 진짜 효과들기초대사량, 단순한 숫자 그 이상입니다. 저는 이 수치를 바꾸는 데만 집중했을 뿐인데, 몸도 마음도 진짜 바뀌더라고요. 과장 아닌 실화! 예전엔 늘 피곤했고 체중은 줄지 않았는데, 기초대사량을 의식하면서부터 삶이 완전 달라졌습니다. 이 글에서는 제가 직접 경험하고 몸소 느꼈던 변화 7가지를 소개해볼게요. 혹시 요즘 살이 잘 안 빠지거나 이유 없이 피곤하신가요? 그렇다면 기초대사량을 한번 체크해보세요!📌 목차체지방 감소 효과기초 체온 상승에너지 증가면역력 향상수면 질 개선소화 기능 최적화감정 안정과 집중력 향상## 체지방 감소 효과기초대사량이 올라가면, 가만히 있어도 에너지 소비가 늘어나기 때문에 체지방.. 2025. 3. 29. 🏋️♂️ 다이어트 운동 루틴 쉽게 짜는 법! 초보도 할 수 있어요! 🏋️♂️ 다이어트 운동 루틴 쉽게 짜는 법! 초보도 할 수 있어요!"운동해야 하는 건 아는데, 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠어..." 저도 처음엔 그런 고민 때문에 다이어트를 포기할 뻔했어요😅 하지만 쉬운 운동 루틴을 짜고 나니까 꾸준히 할 수 있더라고요! 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 다이어트 운동 루틴 만드는 법을 알려드릴게요💪✨📋 목차다이어트 운동의 기본 원칙초보자를 위한 주 3일 운동 루틴바쁜 직장인을 위한 홈트 루틴체지방 태우는 유산소 운동탄탄한 몸을 만드는 근력 운동정체기 탈출을 위한 운동 변화운동 꾸준히 하는 비결🏃♀️ 다이어트 운동의 기본 원칙유산소+근력을 함께해야 효과가 좋아요! (하루 30~60분이면 충분!)주 3~5일 운동이 가장 효과적!운동 전후 스트레칭 필수! (부상 .. 2025. 2. 18. 이전 1 2 3 4 다음
