운동루틴14 F45 다이어트: 유산소+근력의 황금 조합 F45 다이어트: 유산소+근력의 황금 조합칼로리만 태우는 다이어트는 이제 그만!지방은 태우고, 근육은 남기는 다이어트의 정석이 궁금하다면F45가 그 해답입니다.고강도 유산소와 근력운동이 만나, 몸이 진짜 바뀝니다.📚목차다이어트에서 ‘유산소+근력’이 중요한 이유F45는 어떻게 구성되어 있나?유산소 세션: 체지방 폭발 존근력 세션: 근손실 방지 + 바디라인 잡기하이브리드 세션: 둘 다 하고 싶은 날체중이 아닌 체형이 변하는 루틴F45 다이어트 성공을 위한 실전 팁1. 다이어트에서 ‘유산소+근력’이 중요한 이유💡 유산소만 하면?→ 살은 빠지지만 근육도 함께 줄어 요요 발생!💡 근력만 하면?→ 체중 변화는 없지만 라인은 잡히고 체지방은 느리게 빠짐🎯 그래서!✔️ 유산소: 지방 연소✔️ 근력: 근육 유지 .. 2025. 4. 12. 운동 싫어하던 내가 F45에 빠진 이유 운동 싫어하던 내가 F45에 빠진 이유운동은 지루하고, 힘들고, 꾸준히 안 되던 나.그런 내가 ‘하루도 빠지기 싫은 운동’을 만났습니다.바로 F45 트레이닝이에요.이건 단순한 운동이 아니라 ‘경험’이에요.📚목차운동과는 거리가 멀었던 나F45를 처음 만난 날첫 수업에서 느낀 충격루틴화의 비밀: 지루할 틈이 없다“혼자 운동 못 하는 사람”에겐 최고의 환경운동보다 더 끌렸던 건 분위기나를 바꾼 작은 변화들1. 운동과는 거리가 멀었던 나솔직히, 헬스장 등록만 세 번 했고출석은 한 달도 못 갔던 사람입니다.혼자 기구 쓰는 게 어색하고무엇부터 해야 할지 모르겠고재미는 없고, 작심삼일의 연속이었죠.운동은 나랑 안 맞는다고 생각했어요.2. F45를 처음 만난 날친구가 “이거 진짜 너한테 맞을 거야”라며체험 수업을 끌.. 2025. 4. 11. F45 트레이닝 vs 일반 헬스, 무엇이 다를까? F45 트레이닝 vs 일반 헬스, 무엇이 다를까?둘 다 운동인데, 뭔가 다르다?시간, 방식, 결과까지 확실하게 비교해보면어떤 운동이 ‘나에게’ 맞는지 명확해집니다!📚목차운동 방식 비교수업 구성 & 시스템분위기 & 동기부여 차이운동 효과 비교비용 차이지속 가능성과 루틴화나에게 맞는 운동 찾는 법1. 운동 방식 비교항목F45 트레이닝일반 헬스방식HIIT + 서킷 트레이닝개인 자율 웨이트 or 유산소진행45분 고강도 그룹 수업무제한 자유 이용운동유형기능성 전신 운동기구별 부위 분할 운동반복성매일 다른 루틴개인이 정한 루틴 반복📌 F45는 고정된 루틴이 없고 매일 새로워서 지루할 틈이 없습니다.2. 수업 구성 & 시스템F45:전용 타이머, 영상 안내 시스템트레이너가 동작 보조 및 강도 조절정해진 시간에 단체.. 2025. 4. 10. 운동과 피부관리, 둘 다 놓치지 않는 스마트 루틴 운동과 피부관리, 둘 다 놓치지 않는 스마트 루틴땀 흘리며 운동한 뒤엔 피부가 더 맑아질 것 같지만, 오히려 트러블이 생긴다구요?몸도 예뻐지고 피부도 빛나는 스마트 루틴, 같이 만들어봐요!📚목차운동이 피부에 미치는 영향운동 전 반드시 해야 할 스킨케어운동 중 피부 자극 최소화 꿀팁운동 후 피부 진정 루틴루틴 유지에 도움 되는 제품 추천생활 속 병행 꿀팁 5가지꾸준함을 위한 실전 팁운동이 피부에 미치는 영향운동은 혈액순환을 촉진하고 노폐물 배출을 도와주기 때문에기본적으로는 피부에 긍정적이에요!하지만 운동 중 과도한 땀, 피지, 세균이 쌓이면 오히려👉 여드름, 뾰루지, 피지 과다, 모공 트러블로 이어질 수 있습니다 😢🎯 핵심은 ‘운동 전후 클렌징 + 진정’ 관리입니다!운동 전 반드시 해야 할 스킨케어.. 2025. 4. 5. 이전 1 2 3 4 다음
